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食物里的五个“降脂先锋”_十大靠谱菠菜平台

发布时间:2022-03-22    来源:菠菜靠谱老平台45392

本文摘要:追踪高血脂,不是很慎重你的日常习惯吗?

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追踪高血脂,不是很慎重你的日常习惯吗? 除了服用降脂药以外,控制饮食和自由选择也很重要。美国福克斯新闻网最近报道,美国《男性身体健康》杂志最近刊登了科学证实的被称为5个减脂先驱的食物。1 .牛肉胡子。

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《美国临床营养学杂志》发表了一项新的研究,即牛肉胡子有助于降低胆固醇(LDL )的恐惧。受试者每天不吃45.4盎司(约113153克)牛肉胡子,进行健康饮食,结果LDL水平上升了10%。

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2 .大豆蛋白。根据《临床血脂学杂志》发表的新研究,大豆蛋白比牛奶蛋白减少非良胆固醇(害怕除HDL外的胆固醇和总胆固醇)的效果更强。平时不吃大豆、鹰嘴豆等豆类和豆制品也能有效减少血脂。

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3 .杏仁。《美国饮食协会杂志》发表了一项新的研究,即每天不吃杏仁不仅可以减少胆固醇,还可以得到足够的维生素e。根据美国科学院的研究数据,男性每天获得的维生素e的平均值只有介绍日摄入量的一半。4 .开心果美国宾夕法尼亚州立大学的研究者回答说,开心果可以有效地减少害怕胆固醇的水平,同时得到很多抗氧化剂。

这些抗氧化剂一般也不存在于各种蔬菜和颜色鲜艳的水果中。5 .番茄汁《英国营养学杂志》发行的研究表明,每天喝一杯番茄汁,不吃两杯番茄酱,三周后胆固醇水平可能会减少8.5%。


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